Хочешь служить в ССО? Как подготовиться, даже если ты не спортсмен
У большинства людей есть устойчивое представление: чтобы попасть в Силы специальных операций, нужно быть чуть ли не суперменом. Иметь сверхчеловеческую выносливость, природную силу и идеальные физические показатели. Но реальность несколько иная. Решающим фактором является не столько твоя физическая форма, сколько внутренняя мотивация и готовность ежедневно работать над собой.
Именно поэтому даже те, кто не считает себя спортсменом, при должном подходе способны достигать высоких результатов. И когда речь идет о физической подготовке в ССО, врожденные "идеальные данные" в конце концов уступают системности и постепенному развитию.
Нормативы ССО. Проверь себя
Готов присоединиться к ССО, но не знаешь с чего начать? Подробнее о тестировании при зачислении на прохождение БЗВП в учебно-тренировочном центре ССО рассказал инструктор по физподготовке с позывным "Физрук":
"Ничего сверхсложного в тесте нет, но он хорошо показывает базовый уровень. Комплекс физо состоит из четырех упражнений, которые последовательно нужно выполнить. Это:
- отжимания в упоре лежа;
- приседания;
- сгибание коленей к груди в упоре лежа;
- челночный бег на 10 метров.
Упражнения выполняются последовательно - по 30 секунд на каждое. Результат определяется по общему количеству повторений. Достаточный уровень - 60. Если вы успешно выполнили тестирование - ждем в учебном центре".
Собственно, все начинается с решения человека присоединиться к войску.
"И даже если ты не выполнил этот норматив, в учебном центре мы всему научим, подготовим и подтянем показатели, - продолжает "Физрук", - Мы не делаем акцент отдельно на выносливости, силе или скорости. Все должно быть в комплексе. В ССО ценится универсализм, каждый должен быть специалистом не только в своем направлении, но и в смежных сферах. То же касается и физподготовки".
Готовься в команде
В Силах специальных операций существует целая программа подготовки новобранцев. Вместе, как говорится, и готовиться приятнее. Например, в Киеве уже несколько лет существует беговой клуб ветеранов, к которому можно присоединиться и совершенно бесплатно заниматься спортом. Только в этом году десятки людей, присоединившись к нему, подготовились к службе. Трижды в неделю ребята тренируют силу и выносливость, вместе бегают, а летом и плавают. Подобные спортивные клубы есть не только в крупных городах.
"Мы знаем, на чем нужно делать акценты и, исходя из этого, строим программу, - говорит неизменный участник тренировок, представитель "ССО Рекрутинг" с позывным "Шрек", - Наш беговой клуб процесс возглавляет заслуженный тренер Украины, поэтому все происходит на профессиональной основе. По любому вопросу можно получить консультацию или скорректировать тренировки. На занятия приходят люди с разным уровнем готовности. Но по собственному опыту скажу: не бывает плохого уровня физической подготовки - бывает отсутствие мотивации. У тебя есть возможность подготовиться к службе, а мы в этом охотно поможем".
12 недель до цели
Что же делать людям, которые пока не готовы пройти тестирование, имеют лишний вес или давно не занимались спортом? Специалисты учебно-тренировочного центра ССО разработали специальную программу, прохождение которой позволяет подготовиться к службе в ССО даже людям с низкой в настоящее время физической готовностью. Продолжительность программы 12 недель. А главное, как сказано выше, иметь мотивацию и тренироваться системно.
"Хочу посоветовать - не пытайтесь работать на максимуме, - отмечает инструктор по физподготовке "Физрук" - Это слишком большой стресс для организма и усталость будет наступать очень быстро. Даже если для подготовки нет условий, например, поблизости отсутствует стадион или тренажерный зал, выход можно найти. Накидайте в рюкзак тяжелые вещи и пройдите с ним определенную дистанцию, если в доме есть лестница - поднимайтесь по ней. Если хотите правильно тренироваться, берите 70% от максимума. То есть, если поставили цель пробежать десять километров, вы семь километров должны преодолеть с высокой интенсивностью. Тогда организм привыкает к нагрузке и имеет запас на следующие три километра. Вместе с физическими нагрузками не забывайте о восстановлении. Это хороший сон, не менее семи-восьми часов в сутки, и качественное питание".
Предлагаем 12-недельную программу тренировок, выполнение которой позволит вам лучше подготовиться к, возможно, главному шагу вашей жизни - поступлению в Силы специальных операций.
12-недельная программа тренировок
Одновременно с пробежками на свежем воздухе и занятиями в зале советуем не терять времени и выбрать вакансию и подразделение, в котором будет проходить служба. Сделать это можно в несколько кликов на ресурсах "ССО Рекрутинг", или позвонив на "горячую линию".
Телефон: 0800357174